ネガティブ思考チェックリスト「性格は変えられる」

国内移動を６月１９日に解除になったりしていますが、

世の中はコロナウイルスはまだ収束せず、

昨日はユニクロのエアリズムマスクに長蛇の列が出来たり、

落ち着かない情報もまだまだ続きます。

会社の業績が悪化して、

ご自身の仕事がうまくいかなくなる不安、非正規雇用の雇い止めがあったり、

個人事業主の方が仕事がなくなってしまったり、先行きの不安は耐えません。

誰だって憂鬱な気分になってしまう環境下だと

思います。

わたしもこのような環境下でなくても

メンタル安定は難しいと思っていて、

それに加えてこのような憂鬱感とは

本当に大変だと思います。

それでも気持ちをすこしでも前向きに

保っていって、いま抱えているつらさ、悲しさ

不安など和らげていきたいですよね。

あなたのネガティブなメンタルはどこの入口から

来るのか、チェックしてみましょう。

少しでも「ここを変えれば楽に考えられそうかな。。」

と思ってくれることが、大事だと思っています。

YESかNOで回答してみてください。

チェックシート

①SNSを開くたび、人からの「いいね」を待っている

②学校や職場、家庭でちょっと注意されるとすごく落ち込んでしまう。引きずってしまう。

③自身のペースを乱されると、すごく些細なことでも気分を害してしまう

④自分の姿を見ると、嫌なところを探してしまう

⑤つらい、嫌だ、もう無理、なんでこうなるんだ。。などネガティブワードを発してしまう。

⑥べき論が多く、行動を起こせない

⑦駅で歩いていたり、車を運転しているとき、ノロノロしている人にイライラしてしまう。

⑧一度決めたことに、本当にこれでいいか悩むことがある

どうでしょう。 6個以上にYESが付くと、かなりネガティブな状態にあるといえます。わたしも調子によっては 6個付きます。

「調子によって」というところが重要で、このネガティブラインは上下します。

変わります。あなたの状態によって変わるのです。

そこに気付けることも、また良いきっかけです。

そして、このようなことは自身を変えることができます。少しづつ、

習慣を変えながら、性格を変えていけることができます。

私が書籍で学んだり、専門家に相談して対処法を身に付けたりしたことを

紹介していきますので、

よろしれば参考になさってください。

少しでも笑顔で元気になれるように、なにかの力になれればと思っています。。

リノモート2.0

つらい思いをしている人へ